Tiêu chí chọn đồ tập Yoga

Trang phục tập Yoga cần đáp ứng 3 tiêu chí quan trọng

Một bộ trang phục tập Yoga phù hợp cần đáp ứng được 3 tiêu chí sau đây:

• Dễ dàng điều chỉnh các động tác: Các bài tập Yoga thường đòi hỏi người tập có khả năng cân bằng tốt. Để làm được điều đó, bạn nên sử dụng các trang phục có độ bó sát vừa phải. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, từ đó, dễ dàng điều chỉnh động tác sao cho hiệu quả.

• Tự tin, thoải mái cho người tập: Dù không bao gồm các hình thức vận động mạnh như chạy, bật nhảy… nhưng Yoga vẫn là một bộ môn khiến người tập đổ khá nhiều mồ hôi. 

• Dễ dàng vận động: Trong nội dung bài tập Yoga thường có rất nhiều động tác uốn dẻo, gập người… Vì thế, một trong những yếu tố quan trọng nhất trang phục cần đảm bảo là không quá chật chội, nhằm giúp bạn dễ dàng vận động và hạn chế nguy cơ đau nhức cơ.

Chất liệu đồ tập

Nhìn chung, người tập nên lựa chọn đồ tập làm từ chất liệu vải thoáng khí, để giữ cho cơ thể khô ráo, thoải mái trong suốt quá trình tập luyện. Cụ thể, nếu bạn ra ít mồ hôi thì nên chọn những bộ quần áo dệt từ sợi bông (vải cotton) hoặc sợi đay, vì chúng rất mềm mại, êm ái, không gây ra cảm giác gò bó. Ngược lại, nếu bạn là người đổ mồ hôi nhiều, hãy ưu tiên lựa chọn sợi polyester thể thao. Chúng sẽ làm mặt vải nhanh khô, hạn chế tối đa tình trạng trang sũng nước sau khi thấm hút.

Polyester thể thao hiện là chất lượng được ưa chuộng trong các phòng tập Yoga

Ngoài tính chất thoáng khí và độ mềm mại, người tập nên lưu ý chọn những chất liệu vải co giãn tốt (có thể pha sợi thun hoặc sợi giãn spandex…), nhưng không gây trơn trượt và xô lệch quá nhiều khi vận động. Chúng sẽ hỗ trợ bạn thực hiện các động tác uốn dẻo phức tạp. Người tập Yoga phải tuyệt đối nói không với các chất liệu thô, cứng như jean, kaki… bởi chúng sẽ hạn chế sự linh hoạt của cơ thể.

Cuối cùng, hãy quan tâm tới độ bền của chất liệu vải. Trong quá trình tập Yoga, bạn sẽ phải thực hiện nhiều động tác lăn, căng duỗi, gập người... Một trang phục mềm mại nhưng chắc chắn sẽ giúp bạn tránh được những tình huống ngại ngùng, khó xử.

Hướng dẫn chọn đồ tập cho nữ

Trang phục nên mặc

Để đáp ứng các tiêu chí đơn giản, thoải mái và thuận tiện, bạn nên lựa chọn trang phục có thiết kế ôm vừa phải, không quá bó sát, nhưng cũng không quá rộng. Như vậy, chúng ta vừa đảm bảo được sự linh hoạt của cơ thể, vừa theo dõi và kiểm soát được các động tác mà mình thực hiện.

Áo bra

Áo bra thể thao chuyên dụng sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho chị em phụ nữ khi tập luyện Yoga

Trong quá trình tập luyện Yoga nói riêng và các bộ môn thể dục thể thao nói chung, chị em phụ nữ không nên sử dụng loại áo ngực thông thường. Thay vào đó, bạn cần chuẩn bị áo ngực thể thao chuyên dụng nhằm hạn chế sản sinh xung lực cho bầu ngực. Bên cạnh đó, để hạn chế những “sơ xuất" trong quá trình luyện tập, hãy chọn loại áo bra cổ chữ V nếu bạn sở hữu vòng 1 lớn.

Áo thun tank top

Áo thun tank top sẽ giúp bạn thoải mái và tự tin hơn trong quá trình tập luyện

Nếu cảm thấy không thoải mái khi mặc riêng bra, các chị em có thể sử dụng thêm một chiếc áo thun tank top với độ ôm vừa phải, không quá thùng thình. Đặc biệt, đừng quên kiểm tra độ phù hợp bằng cách mặc và thử tập vài động tác Yoga trước khi mua.

Quần lửng, quần short hoặc quần legging

Quần legging là item quen thuộc trong các phòng tập Yoga

Quần lửng hoặc quần short thể thao sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những ngày nóng bức. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng mẫu quần legging dài phối lưới để đảm bảo sự mát mẻ, thông thoáng khi tập luyện. Khi bước vào mùa đông, legging dài chắc chắn là item không thể thiếu của chị em khi tới phòng tập Yoga. Đặc biệt, nếu bạn thường thực hiện các động tác xoạc chân thì phần đũng quần và đầu gối cần phải có thêm miếng đệm nhằm nâng cao sự chắc chắn.

Trang phục không nên mặc

Quần áo có thiết kế cầu kỳ

Trang phục tập Yoga nên có thiết kế đơn giản

Chị em phụ nữ nên tránh lựa chọn trang phục được trang trí rườm rà, như: đính hạt, đính nơ… Chúng có thể cọ xát và gây ra cho bạn những tổn thương không đáng có trong quá trình tập.

Áo quá rộng

Những chiếc áo có cổ rộng sẽ khiến bạn cảm thấy cực kỳ bất tiện khi thực hiện các động tác cúi thấp hoặc gập người. Thêm vào đó, huấn luyện viên cũng khó quan sát được tư thế của bạn đã chuẩn hay chưa nếu bạn khoác trên người trang phục thùng thình.

Quần bó không đàn hồi hoặc quá bó

Quần bó không đàn hồi là món đồ bạn nên tránh xa khi theo đuổi Yoga, bởi đây là một bộ môn đề cao sự dẻo dai, thư thái. Thay vì giúp bạn tập luyện, quần bó không đàn hồi sẽ hạn chế khả năng thực hiện những tư thế cần kéo giãn người. Một số động tác sẽ trở nên cực kỳ khó khăn, thậm chí có thể làm rách quần, gây ra những tình huống khó xử. Vì thế, trước khi lựa chọn, bạn nên mặc quần và thử khởi động để kiểm tra mức độ co giãn.

Quần quá bó sẽ ngăn cản bạn thực hiện các động tác đòi hỏi sự tập trung cao độ

Ngoài ra, chúng ta cũng không nên lựa chọn quần quá bó vì nó có thể bị cuốn lên khi cơ thể vận động. Điều này khiến bạn liên tục phải liên tục để ý chỉnh sửa trang phục và mất tập trung vào bài tập.

Quần short quá ngắn hoặc quá rộng

Quần short có thể phù hợp với nhiều bộ môn thể dục thể thao khác nhau, nhưng không phải lúc nào cũng là lựa chọn lý tưởng cho người tập Yoga. Quần short quá ngắn hay quá rộng sẽ khiến bạn đánh mất sự tự tin và trạng thái tập trung khi thực hiện các động tác đưa chân lên cao.

Đồ lót cotton

Chất liệu cotton nổi tiếng về độ thoáng mát và khả năng thấm hút tốt. Tuy nhiên, chính vì thấm hút quá tốt, quần lót sẽ trở nên sũng nước chỉ sau một thời gian ngắn tập luyện và làm bạn cảm thấy vô cùng khó chịu.

Hướng dẫn chọn đồ tập cho nam

Trang phục nên mặc

Áo thun

Chiếc áo thun đơn giản sẽ giúp các chàng trai cảm thấy thoải mái khi tập luyện Yoga

Một chiếc áo thun thoải mái và vừa vặn với bạn (tốt nhất áo nên ôm vào cơ thể một chút) sẽ là lựa chọn tương đối lý tưởng dành cho các chàng trai khi đến phòng tập Yoga. Khi thử áo, bạn nên thực hiện các động tác khởi động, giãn cơ, cúi người để chắc chắn chiếc áo không quá chật cũng như quá rộng đối với bạn.

Áo ba lỗ

Áo ba lỗ sẽ giúp người tập dễ dàng làm chủ các chuyển động của tay

Yoga có rất nhiều động tác và tư thế liên quan đến chuyển động của tay. Với kiểu áo ba lỗ, các chàng trai sẽ không phải lo lắng về việc bị phần tay áo làm cho khó chịu và mất tập trung. Tương tự như áo thun, bạn nên lựa chọn áo ba lỗ vừa vặn để thuận tiện khi thực hiện các động tác cúi người, xoay người. Mặt khác, huấn luyện viên của bạn cũng dễ dàng theo dõi tư thế và cách thức thực hiện động tác của bạn để có sự điều chỉnh kịp thời.

Trang phục không nên mặc

Giày và tất thông thường

Khi tập luyện Yoga, bạn cần đi chân trần để đảm bảo hiệu quả cao nhất. Do đó, các loại tất thông thường sẽ không phải item được ủng hộ trong lớp Yoga. Tuy nhiên, nếu là người hay đổ mồ hôi ở lòng bàn chân, bạn có thể cân nhắc lựa chọn tất Yoga. Đó là loại tất có thiết kế ngón chân, phần gan bàn chân có mút cao su giúp hạn chế trơn trượt.

Tất Yoga với thiết kế chuyên biệt giúp giảm trơn trượt 

Khác với tất, giày gần như là món đồ cấm kỵ khi tập Yoga. Với trọng lượng tương đối lớn, chúng sẽ không chỉ khiến bạn cảm thấy bất tiện trong quá trình tập luyện mà còn gây ảnh hưởng đến độ chuẩn xác của các động tác.

Quần áo oversize

Đúng là quần áo oversize thường đem lại cảm giác thoải mái nhờ sự rộng rãi của nó. Tuy nhiên, đối với riêng bộ môn Yoga, chúng sẽ phản tác dụng, gây vướng víu cho người tập.

Đồ cũ

Rất nhiều anh em nam giới thường không quá chú trọng vào hình thức mà chỉ quan tâm đến độ thoải mái khi tập luyện. Đây không hẳn là một quan điểm sai lầm. Tuy nhiên, trên thực tế, một chiếc quần cũ sau thời gian dài được sử dụng sẽ khó đảm bảo được độ chắc chắn, bền bỉ để đáp ứng các động tác uốn dẻo trong Yoga. Do đó, để tránh các tình huống xấu hổ, bạn vẫn nên chuẩn bị cho bản thân những bộ trang phục mới.

Áo sơ mi

Áo sơ mi không phải item dành cho Yoga

Áo sơ mi vốn được thiết kế với dáng cứng và chất liệu không có độ đàn hồi cao. Bởi vậy, chúng vốn dĩ không phải item dành cho Yoga. Đáng tiếc, nhiều nam giới vì quá vội vã mà quên mất điều này. Để tránh ảnh hưởng đến chất lượng buổi tập, bạn nên bỏ sẵn trang phục phù hợp vào ba lô hoặc cốp xe trước khi đi học, đi làm.

Trên đây là một số bí kíp và lưu ý quan trọng về trang phục mà người tập Yoga cần biết. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Chúc bạn sớm lựa chọn được trang phục phù hợp, thoải mái, đảm bảo hiệu quả tập luyện.